Page 27 - Binder MO 213

idur larut malam dapat
tidak tidur malam. Reaksi respons dan
mengganggu siklus tidur- kewaspadaan juga menurun seiring dengan
bangun alami tubuh, yang dapat kurangnya istirahat malam.
T memengaruhi fungsi mental
dan tingkat energi seseorang pada hari Risiko Cepat Lupa
berikutnya. Sering begadang sepanjang Tidur sangat penting sebagai proses
malam dapat menyebabkan masalah tidur mengkonsolidasikan hal-hal yang kita
dan dapat memiliki efek jangka panjang serap dan pelajari di otak. Dengan kata
pada kesehatan. Menukil Halodoc, sering lain, Anda membutuhkan istirahat yang
begadang bisa jadi salah satu penyebab cukup untuk mengunci informasi baru dan
mudah sakit dan cepat lupa. Pasalnya, menyimpannya dalam ingatan.
seseorang yang sering tidur terlalu larut
malam bisa berdampak pada kesehatan Mudah Sakit
secara keseluruhan. Sistem kekebalan tubuh menghasilkan
Kurang tidur dapat menurunkan gairah protein yang bernama sitokin. Protein
seks, melemahkan sistem kekebalan tubuh, ini dibutuhkan tubuh untuk melawan
membuat seseorang kehilangan fokus, dan infeksi, peradangan, dan stres. Sitokin akan
menyebabkan penambahan berat badan. dilepaskan tubuh saat kita tertidur. Jika
Lebih dari itu, orang yang punya kurang tidur, produksi protein ini pun akan
kebiasaan begadang memiliki risiko berkurang sehingga kemampuan sel imun
lebih tinggi mengidap diabetes dan lebih dalam melawan infeksi akan menurun dan
mungkin mengembangkan penyakit menghambat proses penyembuhan.
jantung. Memiliki kebiasaan tidur larut
malam juga dapat memengaruhi mood dan Menurunkan Gairah Seks
memicu stres. Kurang tidur bisa mengurangi gairah
Namun sebaliknya, tidur malam yang seks. Kurang tidur selama seminggu
berkualitas akan membantu tubuh Anda dapat mengakibatkan penurunan kadar
segar kembali, meningkatkan ketajaman testosteron. Tidur malam hanya 5 jam atau
mental, serta kesejahteraan emosional. kurang dari 5 jam bisa mengurangi kadar
Berikut ini beberapa bahaya tidur terlalu hormon seks sebanyak 10 hingga 15 persen.
larut malam lainnya yang wajib diketahui:
Penambahan Berat Badan
Membuat Jantung Lelah Orang yang tidur kurang dari lima jam setiap
Menurut data kesehatan yang diterbitkan malam selama tiga tahun lebih cenderung
oleh European Heart Journal, mempunyai menambah berat badan dan akhirnya
kebiasaan tidur terlalu larut malam juga menjadi obesitas. Sedangkan mereka
terbukti berdampak negatif pada kesehatan yang tidur malam antara 7 dan 8 jam bisa
jantung, terutama penyakit jantung koroner menjaga berat badan idealnya.
dan sakit stroke.
Rentan Mengalami Kecelakaan
Peningkatan Risiko Kanker Menurut data kesehatan yang dipublikasikan
Sering terjaga sampai larut malam ternyata oleh National Sleep Foundation, disebutkan
juga dikaitkan dengan peningkatan risiko bahwa orang yang sering tidur terlalu larut
kanker payudara, kanker kolorektal, hingga malam rentan mengalami kecelakaan mobil.
kanker prostat.
Kulit Kendur
Susah Berpikir Mereka yang kurang tidur memiliki lebih
Melewatkan satu malam tanpa tidur dapat banyak garis halus, kerutan, warna kulit
menyebabkan beberapa masalah kognisi tidak merata, dan kulit tidak kencang.
(berpikir). Fungsi otak termasuk memori, Istirahat cukup termasuk tidur malam dapat
pengambilan keputusan, penalaran, dan membantu regenerasi kulit, sehingga kulit
pemecahan masalah memburuk ketika tidak kusam maupun cepat mengendur. ■
| 27