Page 49 - Binder MO 239 Edsus LEN
P. 49

ehidupan yang serba cepat dan penuh   tentang menghubungi diri sendiri. Dalam
                                      hiruk-pikuk seringkali membuat      momen-momen ketenangan, kita memberi diri
                                      kita terjebak dalam lingkaran stres   kita waktu untuk merenung. Introspeksi dan
                             K dan kecemasan. Namun, menjaga              refleksi membantu kita memahami siapa kita
                             kesehatan mental dan emosional menjadi       sebenarnya, membawa pada perjalanan menuju
                             prioritas yang tak bisa diabaikan.           pertumbuhan diri yang lebih dalam. Tidak hanya
                                Penelitian yang dilakukan oleh Sarah W. Lazar   itu, keheningan juga memiliki manfaat dalam
                             (2011) di Harvard Medical School menunjukkan   meningkatkan kualitas tidur. Dengan meredakan
                             bahwa praktik meditasi yang melibatkan momen   kebisingan internal dan eksternal, tidur kita
                             ketenangan dapat menghasilkan perubahan      menjadi lebih nyenyak dan memulihkan.
                             positif dalam struktur otak yang terkait perhatian,   Tak kalah pentingnya, ketenangan memiliki
                             konsentrasi, dan kesejahteraan emosional.    dampak besar pada kesehatan mental dan
                                Salah satu cara efektif yang sering diabaikan   emosional secara keseluruhan. Jika keseharian
                             adalah dengan mengintegrasikan momen-        penuh dengan kebisingan, memberi diri kita
                             momen keheningan atau ketenangan dalam       kesempatan untuk merasakan ketenangan seperti
                             rutinitas harian kita. Ada beberapa manfaat   menyirami tanaman kebahagiaan dalam diri.
                             menakjubkan yang rupayan bisa kita dapatkan   Sehingga diharapkan membantu mengurangi
                             dengan merangkul momen-momen hening          kelelahan mental dan memberi rasa damai yang
                             dalam kehidupan kita.                        sangat dibutuhkan. Dengan begitu, kita dapat
                                Pertama-tama, jangan meremehkan           melangkah lebih bijak dalam menghadapi hidup.
                             kekuatan ketenangan untuk meredakan stres dan   Lalu bagaimana caranya agar bisa
                             kecemasan. Jika kita kerap menghadapi tekanan   menciptakan momen ketenangan dalam
                             dan tuntutan, momen hening dapat menjadi     kehidupan yang begitu sibuk? Praktik sederhana
                             pelabuhan yang tenang di tengah badai. Dengan   seperti meditasi, berjalan sendirian di alam,
                             memberi diri kita kesempatan untuk melupakan   atau bahkan hanya duduk diam dalam sepi dan
                             sejenak kerumitan dunia, kita bisa mengurangi   menjauhkan gadget sementara bisa menjadi awal
                             beban pikiran yang meruncing. Tidak hanya itu,   yang baik. Menjadwalkan waktu untuk beristirahat
                             ketenangan juga memiliki kemampuan magis     dan berdiam diri setiap hari dapat membantu kita
                             untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus.    mengatasi stres dan kecemasan secara bertahap.
                             Ketika kita menyapu bersih kebisingan yang      Memberi diri kita waktu untuk merenung
                             mengganggu, pikiran kita bisa bekerja pada   dalam ketenangan adalah investasi yang
                             puncaknya, memungkinkan kita menyelesaikan   tak ternilai harganya. Sisihkan waktu untuk
                             tugas dengan lebih efisien.                  melakukan hobi dan relaksasi agar kita mampu
                                Ingatan tajam dan kapasitas mental yang kuat   mengurangi stres dan kecemasan yang
                             juga dapat diperoleh melalui momen-momen     mengganggu. Batasi penggunaan teknologi dan
                             ketenangan. Dalam dunia yang terus menerus   jauhkan gadget sementara untuk memberikan
                             penuh stimulus, memberi otak kita istirahat   waktu untuk merenung. Lakukan olahraga
                             adalah suatu keharusan. Ketenangan membiarkan   atau kegiatan fisik lainnya untuk membantu
                             otak mereset dan memperkuat dirinya sendiri,   melepaskan endorfin dan meredakan stres.
                             yang pada gilirannya meningkatkan kemampuan     Jadi, cobalah untuk menyediakan momen-
                             kita untuk mengingat informasi dan memproses   momen ketenangan dalam kehidupan dan lihat
                             pikiran dengan lebih jernih. Selain itu, ketenangan   hal sederhana ini dapat menghasilkan dampak
                             juga melahirkan inovasi dan kreativitas. Ide-ide   besar dalam kesejahteraan emosional maupun
                             segar cenderung muncul ketika pikiran kita   mental. Ada baiknya menciptakan ruang bagi
                             memiliki ruang untuk berkelana dan menjelajahi.  ketenangan dalam kehidupan kita dan nikmati
                                Namun, keheningan bukan hanya sekadar     perubahan positif yang membawa kehidupan
                             tentang meraih pencapaian, tetapi juga adalah   menuju kualitas yang lebih baik. ■










                                                                                                                            |  49
   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54