Page 49 - Binder MO 239 Edsus LEN

ehidupan yang serba cepat dan penuh tentang menghubungi diri sendiri. Dalam
hiruk-pikuk seringkali membuat momen-momen ketenangan, kita memberi diri
kita terjebak dalam lingkaran stres kita waktu untuk merenung. Introspeksi dan
K dan kecemasan. Namun, menjaga refleksi membantu kita memahami siapa kita
kesehatan mental dan emosional menjadi sebenarnya, membawa pada perjalanan menuju
prioritas yang tak bisa diabaikan. pertumbuhan diri yang lebih dalam. Tidak hanya
Penelitian yang dilakukan oleh Sarah W. Lazar itu, keheningan juga memiliki manfaat dalam
(2011) di Harvard Medical School menunjukkan meningkatkan kualitas tidur. Dengan meredakan
bahwa praktik meditasi yang melibatkan momen kebisingan internal dan eksternal, tidur kita
ketenangan dapat menghasilkan perubahan menjadi lebih nyenyak dan memulihkan.
positif dalam struktur otak yang terkait perhatian, Tak kalah pentingnya, ketenangan memiliki
konsentrasi, dan kesejahteraan emosional. dampak besar pada kesehatan mental dan
Salah satu cara efektif yang sering diabaikan emosional secara keseluruhan. Jika keseharian
adalah dengan mengintegrasikan momen- penuh dengan kebisingan, memberi diri kita
momen keheningan atau ketenangan dalam kesempatan untuk merasakan ketenangan seperti
rutinitas harian kita. Ada beberapa manfaat menyirami tanaman kebahagiaan dalam diri.
menakjubkan yang rupayan bisa kita dapatkan Sehingga diharapkan membantu mengurangi
dengan merangkul momen-momen hening kelelahan mental dan memberi rasa damai yang
dalam kehidupan kita. sangat dibutuhkan. Dengan begitu, kita dapat
Pertama-tama, jangan meremehkan melangkah lebih bijak dalam menghadapi hidup.
kekuatan ketenangan untuk meredakan stres dan Lalu bagaimana caranya agar bisa
kecemasan. Jika kita kerap menghadapi tekanan menciptakan momen ketenangan dalam
dan tuntutan, momen hening dapat menjadi kehidupan yang begitu sibuk? Praktik sederhana
pelabuhan yang tenang di tengah badai. Dengan seperti meditasi, berjalan sendirian di alam,
memberi diri kita kesempatan untuk melupakan atau bahkan hanya duduk diam dalam sepi dan
sejenak kerumitan dunia, kita bisa mengurangi menjauhkan gadget sementara bisa menjadi awal
beban pikiran yang meruncing. Tidak hanya itu, yang baik. Menjadwalkan waktu untuk beristirahat
ketenangan juga memiliki kemampuan magis dan berdiam diri setiap hari dapat membantu kita
untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus. mengatasi stres dan kecemasan secara bertahap.
Ketika kita menyapu bersih kebisingan yang Memberi diri kita waktu untuk merenung
mengganggu, pikiran kita bisa bekerja pada dalam ketenangan adalah investasi yang
puncaknya, memungkinkan kita menyelesaikan tak ternilai harganya. Sisihkan waktu untuk
tugas dengan lebih efisien. melakukan hobi dan relaksasi agar kita mampu
Ingatan tajam dan kapasitas mental yang kuat mengurangi stres dan kecemasan yang
juga dapat diperoleh melalui momen-momen mengganggu. Batasi penggunaan teknologi dan
ketenangan. Dalam dunia yang terus menerus jauhkan gadget sementara untuk memberikan
penuh stimulus, memberi otak kita istirahat waktu untuk merenung. Lakukan olahraga
adalah suatu keharusan. Ketenangan membiarkan atau kegiatan fisik lainnya untuk membantu
otak mereset dan memperkuat dirinya sendiri, melepaskan endorfin dan meredakan stres.
yang pada gilirannya meningkatkan kemampuan Jadi, cobalah untuk menyediakan momen-
kita untuk mengingat informasi dan memproses momen ketenangan dalam kehidupan dan lihat
pikiran dengan lebih jernih. Selain itu, ketenangan hal sederhana ini dapat menghasilkan dampak
juga melahirkan inovasi dan kreativitas. Ide-ide besar dalam kesejahteraan emosional maupun
segar cenderung muncul ketika pikiran kita mental. Ada baiknya menciptakan ruang bagi
memiliki ruang untuk berkelana dan menjelajahi. ketenangan dalam kehidupan kita dan nikmati
Namun, keheningan bukan hanya sekadar perubahan positif yang membawa kehidupan
tentang meraih pencapaian, tetapi juga adalah menuju kualitas yang lebih baik. ■

| 49