Page 25 - Binder MO 240 (1)

mempertahankan kemandirian tanpa bermakna, berkesempatan terus terlibat 2. Belajar Bahasa Baru
tergantung pada bantuan eksternal. dalam aktivitas yang dinikmati, dan Belajar bahasa baru melatih otak
Tidak hanya itu, meningkatkan kognisi memiliki semangat belajar berkelanjutan. untuk beradaptasi dengan situasi
bukan hanya memperkaya kemampuan Studi yang meneliti hubungan antara baru, meningkatkan daya ingat, dan
berpikir, tetapi juga membawa dampak fungsi kognitif dan hasil kesehatan pada memperluas wawasan. Selain itu,
positif terhadap kualitas hidup. Individu orang tua, melibatkan pengukuran jangka kemampuan berbicara dalam bahasa
dengan kognisi tajam cenderung panjang kemampuan kognitif seperti berbeda dapat membuka peluang
menjalani gaya hidup aktif, merasa puas ingatan, perhatian, dan fungsi eksekutif komunikasi dengan orang-orang dari
dengan aktivitas sehari-hari, dan menjalin pada sekelompok peserta berusia 65 budaya berbeda.
hubungan sosial berarti. tahun ke atas. Kemandirian fungsi, risiko
Selain itu, aspek kesejahteraan jatuh, dan penyakit kronis dipantau 3. Tantang Otak dengan
mental juga terhubung erat dengan selama lima tahun. Hasilnya, ada korelasi Permainan
kemampuan kognitif. Orang yang signifikan antara performa kognitif awal Meningkatkan fungsi kognitif dan
memiliki kemampuan untuk mengelola dan tren kesehatan. Peserta dengan kemampuan otak dalam memproses
situasi stres dan kompleksitas informasi skor kognitif lebih rendah cenderung informasi sangat penting untuk
secara lebih baik cenderung mengurangi mengalami keterbatasan fungsi, risiko menjaga kualitas hidup dan kesehatan
risiko depresi dan isolasi sosial. Pada sisi jatuh yang lebih tinggi, dan lebih banyak mental, terutama bagi orang yang usia
lain, mempertahankan fungsi kognitif penyakit kronis. Studi ini menekankan kognitifnya sudah mulai menurun.
yang baik juga memiliki implikasi praktis, pentingnya mempertimbangkan fungsi Bermain teka-teki atau permainan
seperti kemampuan pengambilan kognitif sebagai prediktor hasil kesehatan yang menantang otak dapat melatih
keputusan yang cerdas dan kesadaran pada orang tua serta perlunya intervensi ingatan, perhatian, logika, dan
terhadap lingkungan sekitar, yang secara yang mempertimbangkan kesejahteraan kreativitas kita. Teka-teki silang, catur,
langsung berkontribusi pada keselamatan kognitif dan fisik secara bersama-sama. atau scrabble adalah beberapa contoh
individu. Selain manfaat keselamatan, Intinya, upaya untuk meningkatkan permainan yang dapat meningkatkan
usaha untuk memelihara fungsi kognitif fungsi kognitif dan kemampuan otak kemampuan kognitif kita. Bermain
yang baik sepanjang rentang hidup dalam memproses informasi memiliki permainan yang mengharuskan untuk
juga memicu masa tua yang aktif dan dampak yang meluas pada kualitas mengingat pola atau informasi tertentu,
hidup dan kesehatan mental, terutama seperti mengingat posisi kartu dalam
bagi mereka yang menghadapi permainan memori atau angka-angka
penurunan kognitif karena usia. Ini dalam Sudoku, dapat melatih daya
bukan hanya tentang menjaga pikiran ingat Anda.
tetap tajam, tetapi juga tentang
membuka peluang untuk menjalani 4. Pilih Makanan Sehat
hidup yang lebih independen. Makanan seperti ikan, kacang-kacangan,
Fungsi kognitif, kemampuan buah-buahan, sayuran hijau, cokelat
otak dalam memproses informasi, hitam, dan teh hijau mengandung
mempengaruhi kualitas hidup dan nutrisi yang baik untuk otak. Omega-3,
kesehatan mental kita. Ada beberapa antioksidan, vitamin, dan mineral dalam
cara sederhana untuk meningkatkan makanan ini membantu meningkatkan
fungsi kognitif: fungsi otak dan menjaga kesehatannya.

1. Olahraga Teratur 5. Praktik Meditasi
Rutin berolahraga tidak hanya Meditasi membantu menenangkan
bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga otak. pikiran, mengendalikan emosi, dan
Olahraga meningkatkan aliran darah meningkatkan kesadaran diri. Bahkan
ke otak, merangsang pertumbuhan meditasi juga dapat meningkatkan
sel-sel otak baru, dan melindungi otak fokus, memori, kecerdasan emosional,
dari penuaan dan penyakit. Selain dan kemampuan belajar. Praktik
itu, olahraga juga dapat mengurangi meditasi secara rutin dapat mengurangi
stres, meningkatkan suasana hati, dan stres, kecemasan, depresi, dan insomnia
meningkatkan konsentrasi. yang dapat mengganggu fungsi otak. n

| 25