Page 56 - Binder WO 095
P. 56
INFO
GRAPHIC
MINUM SEGELAS AIR PUTIH
Minum air di pagi hari akan
membersihkan perut dan MORNING
menyeimbangkan sistem limfatik.
Sistem limfatik yang stabil akan
membantu membangun sistem ROUTINE
kekebalan yang kuat, dan mencegah
kita mudah sakit. Selain membuat
FOR A PRODUCTIVE DAY
tubuh lebih segar, minum air putih
bisa membuat kita lebih fokus dengan
pekerjaan. Naskah: Nur Asiah Foto/Ilustrasi: Istimewa
pakah Anda pernah merasa segalanya tidak teratur dan
berantakan di pagi hari? Atau Anda ingin mencari cara
untuk menata bagaimana mengawali hari? Apa pun
A alasan Anda untuk memulai rutinitas pagi, membuat
satu rutinitas yang cocok dengan gaya hidup adalah kuncinya.
Bukankah menyenangkan memulai hari-hari dengan perasaan segar
dan bersemangat untuk menghadapi tantangan yang akan datang?
Rutinitas pagi ternyata mampu membantu mengurangi kecemasan
SARAPAN SEHAT dan meningkatkan produktivitas! Berikut beberapa rutinitas yang
Sarapan berfungsi mengisi kembali persediaan glukosa bisa Anda lakukan di pagi hari.
Anda, sehingga bisa meningkatkan tingkat energi dan
kewaspadaan. Sekaligus menyediakan nutrisi penting lainnya
yang dibutuhkan untuk kesehatan. Sarapan yang sehat
dapat membantu manajemen berat badan yang lebih baik,
mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan penyakit jantung
dalam jangka panjang.
AFIRMASI DIRI OLAHRAGA RINGAN
Kata-kata memiliki kekuatan yang dapat mengubah hidup Melakukan olahraga singkat selama 15 menit atau setengah jam
seseorang. Memberitahu diri sendiri frasa sederhana akan sebelum bekerja dapat memberi Anda dorongan energi untuk
membuat hari menyenangkan dan bahkan mengubah pola bertahan hingga sore hari. Berolahraga juga menghasilkan
pikir kita. Afirmasi positif adalah alat sederhana, namun hormon endorfin yang berperan sebagai penghilang rasa sakit
ampuh. Misalnya, ‘Saya bersyukur atas apa yang saya miliki alami dan menimbulkan perasaan senang setelah melakukan
hari ini’ atau ‘Saya bertanggung jawab untuk menciptakan aktivitas tertentu.
kehidupan yang saya inginkan’.
56 | | 57
