Page 19 - Binder WO 112-002-Tahun ke-11 (1)

HINDARI STRES
Stres yang diakibatkan jalanan yang macet saat mudik
memang tidak bisa dihindari. Kita bisa menjaga mood
tetap baik dan rileks dengan cara berbicara dengan
penumpang lain atau mendengarkan musik kesukaan.

BERISTIRAHAT SECARA TERATUR
Jika membawa kendaraan, berhentilah setiap 60 - 90 menit
sekali. Hal ini akan menghindarkan kita dari kelelahan dan
juga memberikan kesempatan untuk melakukan peregangan.
Selain itu beristirahatlah saat malam tiba dan jangan
memaksakan untuk tetap berkendara saat tubuh sudah lelah.

BAWA MAKANAN DAN MINUMAN SENDIRI
DARI RUMAH
Ada baiknya makanan yang dibawa juga diolah sendiri.
Pasalnya, makanan dan minuman yang kita temui di rute
mudik seringkali menggunakan garam atau gula yang
tinggi. Kedua hal ini dapat memperburuk kesehatan
jantung. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-
sayuran, dan kacang-kacangan. Bila tidak memungkinkan
membawa makanan sendiri, carilah makanan yang rendah
garam dan gula.

LETAKKAN OBAT DI TEMPAT TERJANGKAU

Bila memiliki obat penurun darah tinggi atau obat diabetes
yang wajib dikonsumsi secara rutin, maka letakkan di
tempat yang mudah terjangkau.

PASTIKAN TUBUH FIT
Hal terpenting saat ingin mudik adalah tubuh yang
fit. Pastikan sebelum perjalanan tubuh berada dalam
kondisi prima. Caranya adalah dengan rutin berolahraga,
mengonsumsi makanan sehat, dan tidur yang cukup
sebelum perjalanan.
diabetes dapat merusak jaringan pembuluh darah di
jantung dan bisa makin parah ketika stres dan kelelahan JANGAN MEROKOK
menyerang saat perjalanan mudik, sehingga menyebabkan Hindari merokok atau mengonsumsi tembakau dalam
serangan jantung. bentuk apa pun.
Adapun ciri-ciri serangan jantung yang umum ditemui,
yakni dada terasa sesak, nyeri dada yang menyebar ke Selain itu penting juga menandai lokasi rumah sakit
rahang, gigi, leher, hingga perut, keringat dingin, mual, atau klinik terdekat di sepanjang rute perjalanan, supaya
pusing, hingga heartburn atau sensasi panas di dada. kita bisa mengetahui tempat singgah saat situasi darurat.
Berikut beberapa tips mencegah serangan jantung saat Jangan lupa juga untuk mengecek kesehatan diri
mudik, agar suasana di perjalanan tetap nyaman tanpa sebelum berangkat, agar dokter dapat memberikan
dibayangi serangan jantung. masukan yang baik untuk kita.

18 | | 19