Page 50 - Binder WO 116-006-Tahun ke-10 (4)
P. 50

BODY &
               MIND


                               POLA MAKAN TEPAT



                               UNTUK PENDERITA DIABETES



                                                   Naskah: dr Hady, M.Med (Int.Med), Sp.PD | Foto: Istimewa
                                        PENDERITA DIABETES BIASANYA DISARANKAN UNTUK

                                MENGONSUMSI BUAH-BUAHAN, KARENA BAGUS SEBAGAI SUMBER
                                                   GULA ALAMI YANG DIBUTUHKAN.



                                pakah Anda mengalami diabetes? Pasti Anda   fruktosa yang tinggi, yaitu jenis gula di dalam buah
                                sudah merasakan betapa ketatnya pola diet   yang bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
                                yang harus diikuti demi menjaga kadar gula   Beberapa buah yang tinggi akan fruktosa, yaitu apel,
                      A dalam tubuh tetap dalam batas normal,            pisang, anggur, mangga, hingga semangka. Agar kadar
                      terutama pada penderita diabetes tipe 1. Berbagai jenis   asam urat tidak meningkat, sebaiknya konsumsi buah
                      menu pilihan menjadi terbatas, seperti makanan rendah   yang memiliki kandungan fruktosa yang jauh lebih sedikit,
                      gula dan karbohidrat, sehingga tak jarang bagi penderita   seperti citrus, kiwi, beri, hingga persik.
                      diabetes lebih sering mengonsumsi makanan kaya protein
                      dan lemak sebagai pengganti sumber energi mereka.   PILIH MENU KAYA AKAN SERAT
                      Tapi apa jadinya bila seseorang dengan diabetes memiliki   Serat adalah salah satu nutrisi yang berperan penting
                      risiko dalam asam urat dan hipertensi? Penderita asam   dalam tubuh, yaitu untuk menjaga kesehatan sistem
                      urat dan hipertensi juga memiliki pola dietnya sendiri yang   pencernaan tetap lancar dan sehat. Selain manfaatnya
                      dapat mencegah penyakit tersebut dapat kambuh, namun   untuk sistem pencernaan, serat juga
                      seringkali diet tersebut saling bertolak belakang.  dipercaya dapat membantu
                         Jika Anda adalah salah satu penderita diabetes dengan   mengendalikan kadar asam
                      risiko asam urat dan hipertensi yang tinggi, sebaiknya   urat di dalam tubuh Anda,
                      perhatikan pola makan Anda. Ketiga penyakit tersebut
                      memang memiliki faktor risiko yang berbeda-beda, namun
                      ketiganya sama-sama dapat kambuh dan bertambah
                      buruk melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi.
                      Oleh sebab itu, ada baiknya memulai pola diet yang
                      sesuai agar terhindar dari risiko diabetes, asam urat,
                      dan hipertensi.

                      HINDARI BUAH
                      TINGGI FRUKTOSA

                      Penderita diabetes
                      biasanya disarankan
                      untuk mengonsumsi buah-
                      buahan, karena bagus
                      sebagai sumber gula
                      alami yang dibutuhkan.
                      Namun beberapa jenis
                      buah memiliki
                      kandungan




               50   |                                                                                                                                                                                                                                        |  51




                                                                                                                              31/07/24   21.26
       50-51 Body & Mind.indd   50                                                                                            31/07/24   21.26
       50-51 Body & Mind.indd   50
   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55