Page 25 - Binder MO 261-017-Tahun ke-20 (1)

emua jenis olahraga pasti memiliki manfaat sehingga bahu akan bekerja pada sebagian besar
yang baik untuk tubuh kita. Akan tetapi untuk waktu. Namun, tanpa pemanasan atau teknik
S orang yang belum berpengalaman, olahraga bermain yang kurang baik, ini bisa menyebabkan
justru bukannya memberikan keuntungan, namun gerakan berulang pada tangan dan menimbulkan
bisa menjadi sumber penyebab masalah kesehatan. gesekan yang bisa memicu radang pada sendi, dan
Salah satu yang bisa terjadi yaitu rasa nyeri pada bahu. menyebabkan rasa nyeri.
Tanpa disadari, bahu merupakan salah satu
bagian tubuh yang paling sering digunakan dalam Bagaimana Cara Mengatasi
aktivitas olahraga. Beberapa bidang olahraga yang Nyeri Bahu?
mengharuskan seseorang menggerakan bahu seperti Nyeri bahu bisa mengganggu kenyamanan
tenis, bulu tangkis, golf, basket, hingga angkat beban dalam beraktivitas apabila tidak ditangani dengan
bisa menjadi penyebab dari nyeri bahu yang dirasakan. tepat. Penanganan nyeri bahu karena postur bisa
Mengapa hal ini bisa terjadi? dimulai dengan melakukan peredaan nyeri dengan
melakukan metode RIC:
Apa Penyebab Nyeri Bahu? ▶ Rest (Istirahat), yaitu dengan mengistirahatkan
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan tangan saat nyeri berlangsung dengan tidak
nyeri pada bahu, akan tetapi kebanyakan nyeri menggerakan tangan terlalu banyak.
bahu terjadi dikarenakan adanya pergerakan bahu ▶ Ice (Kompresi Dingin), Ambil kain atau benda
berulang, seperti diputar atau diayun yang berisiko lunak dingin dan taruh di area nyeri bahu untuk
menyebabkan adanya rasa nyeri pada sendi bahu. mengurangi rasa nyeri
Namun selain itu nyeri bahu juga bisa terjadi ▶ Compression (Menekan) untuk meredakan rasa
karena cedera yang terjadi pada saat olahraga, seperti nyeri. Dengan menggunakan kain atau perban
robeknya ligamen, patahnya sendi/tulang, hingga untuk mencegah pembengkakan semakin
luka. Ada beberapa jenis cedera penyebab nyeri bahu membesar
yang perlu diketahui, jenis-jenis tersebut memiliki Melakukan latihan peregangan otot sebelum
penyebab nyeri yang berbeda-beda, yaitu: berolahraga juga sebaiknya dilakukan untuk
▶ Dislokasi mencegah terjadinya adanya cedera pada bahu.
Dislokasi merupakan kondisi ketika tulang bahu Jika nyeri bahu mulai terasa, hindari lakukan
keluar dari soketnya menyebabkan rasa nyeri yang aktivitas fisik berat pada bahu terlebih dahulu
disertai dengan pembengkakan dan memar. agar nyeri tidak bertambah parah, namun jangan
▶ Fraktur (patah tulang) sepenuhnya berhenti menggunakan bahu karena
Tulang di bahu bisa saja patah atau retak bisa menghambat proses penyembuhan.
pada saat terjatuh atau terkena pukulan keras. Setelah itu pencegahan nyeri bahu bisa juga
Akibatnya mungkin ketidak mampuan untuk bisa dilakukan dengan menjaga agar postur tubuh tidak
menggerakan lengan atau bahu terlihat menurun. berubah dan semakin memburuk, yaitu dengan
▶ Radang sendi menjaga posisi tulang belakang tetap tegak. Hal
Yaitu kondisi ketika bursa (kantung berisi cairan ini disebabkan postur tubuh yang buruk diketahui
yang menjadi bantalan di persendian bahu) dapat meningkatkan risiko setiap orang dalam
membengkak dan teriritasi akibat dari gerakan mengalami nyeri bahu.
yang sama berulang kali.
▶ Robekan tendon (rotator cuff) Kapan Harus ke Dokter?
Robekan tendon rotator cuff pada sendi bahu Apabila nyeri bahu semakin parah dan tidak
merupakan jenis cedera otot bahu yang ditandai membaik setelah 1 minggu dilakukan RIC, atau
dengan adanya robekan pada satu atau lebih sudah sangat sulit untuk menggerakkan lengan
tendon dan otot rotator cuff. atau bahu, segera temui dokter spesialis bedah
orthopedi untuk mengetahui sumber masalah
Kenapa Olahraga Bisa Sebabkan dari nyeri bahu. Dokter dapat memeriksa dan
Nyeri Bahu? mendiagnosis penyebab nyeri bahu, barulah
Olahraga seperti tenis atau golf adalah jenis olahraga kemudian menentukan perawatan terbaik sesuai
yang sangat membutuhkan pergerakan lengan diagnosis yang tepat. n

| 25