Page 29 - Binder WO 122

Pengelolaan berat badan adalah proses kompleks yang
membutuhkan pendekatan holistik,” katanya. Banyak
metode diet menjanjikan hasil cepat, tetapi tak jarang
yang menyebabkan efek yo-yo, yakni berat badan yang
cepat kembali naik. Karena itu, sistem TR-ME di Nu Skin
dikembangkan untuk membantu orang membangun pola
makan dan gaya hidup sehat berkelanjutan, sekaligus agar
tetap termotivasi menjalani program hingga selesai.
Salah satu tantangan terbesar dalam menjaga berat
badan adalah kebiasaan ngemil tanpa sadar, terutama saat
menonton TV atau mengalami stres. “Saat kita stres, kita
mencari penghiburan, dan hal pertama yang kita lakukan
biasanya adalah makan,” ujar dr. Joseph. Mengelola pola
makan dengan lebih sadar dan menemukan cara sehat
untuk meredakan stres dapat membantu mencegah
keinginan makan berlebihan.
Kesalahan lain yang sering terjadi saat diet adalah hanya
berfokus pada angka di timbangan tanpa memperhatikan
komposisi tubuh. “Misalnya, orang kehilangan 5 kilogram,
tetapi ternyata yang hilang bukan lemak, melainkan otot.
Itu sangat buruk, terutama bagi perempuan,” tegasnya.
Perempuan Asia memiliki massa otot lebih rendah
dibandingkan perempuan Caucasian, sehingga menjaga
otot sangat penting untuk kesehatan dan metabolisme.
Karenanya, dr. Joseph merekomendasikan konsumsi 20
gram protein di setiap makan untuk menjaga massa otot
sambil membakar lemak.
Banyak orang juga berpikir bahwa olahraga adalah cara
utama untuk menurunkan berat badan, tetapi menurut
dr. Joseph, pola makan jauh lebih berpengaruh. “Jika kita
berlari 1,6 km dengan sangat cepat, kita hanya membakar
100 kalori. Tapi satu piring nasi goreng itu 1000 kalori.
Kita harus berlari 10 kali lebih jauh untuk membakarnya,”
jelasnya. Olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan
jantung dan mempertahankan massa otot, tetapi tidak
cukup tanpa pola makan yang terkontrol.
Untungnya, tren kecantikan saat ini semakin
berkembang, berbasis sains dengan pendekatan holistik
yang menggabungkan nutrisi, manajemen stres, dan gaya
hidup sehat. “Kita semua ingin kembali ke masa di mana
kita bisa makan tanpa khawatir, merasa lebih energik,
dan tetap bugar. Jika memiliki pemahaman yang lebih
baik tentang genetika dan metabolisme, menjaga berat
badan bukan lagi sekadar soal diet ketat, tetapi demi
menciptakan keseimbangan yang berkelanjutan untuk
kesehatan jangka panjang,” tutup dr. Joseph.

28 | | 29

31/01/25 23.45
28-29 Beauty Trend.indd 29
28-29 Beauty Trend.indd 29 31/01/25 23.45