Page 29 - Binder MO 217
P. 29
Tubuh memiliki banyak hormon, namun
beberapa yang paling penting antara
lain insulin, testosteron, progesteron,
esterogen, tiroid, dan kortisol.
kadar insulin secara alami seeta menjaga memiliki masalah konsentrasi atau
gula darah tetap stabil sepanjang hari. fokus di tempat kerja, ini juga mungkin
merupakan tanda bahwa hormon
Susah Tidur kortisol tidak seimbang. Ketika
Insomnia juga merupakan efek samping seseorang stres untuk jangka waktu
umum dari ketidakseimbangan yang lama, kelenjar adrenal menjadi
hormon. Pada pria, ini sering menjadi lelah dan tidak dapat lagi memproduksi
tanda bahwa kadar testosteron rendah, kortisol dalam jumlah yang cukup.
sedangkan pada wanita penyebabnya Ketika kadar kortisol rendah, ini dapat
kadar progesteron yang rendah. Tingkat memengaruhi fungsi kognitif seperti
progesteron maupun testosteron yang memori dan fokus.
rendah dapat dibantu dengan aktivitas
fisik dan nutrisi yang cukup, ataupun Masalah Emosional
konsumsi herbal. Kecemasan, lekas marah, depresi, dan
perubahan suasana hati juga merupakan
Dorongan Seks Berkurang gejala umum ketidakseimbangan
Hilangnya minat pada seks bisa menjadi hormon, terutama dengan kadar
tanda estrogen rendah pada wanita dan progesteron dan estrogen yang terlalu
testosteron rendah pada pria. Tingkat rendah atau terlalu tinggi. Penurunan
estrogen turun pada wanita sekitar berat badan dapat membantu
waktu mencapai menopause. Hal yang memperbaiki kadar estrogen yang
mungkin tidak disadari banyak pria terlalu tinggi.
adalah bahwa kadar testosteron mereka
Berikut adalah beberapa gejala paling juga turun setelah usia 50, sebuah Kenaikan Berat Badan
umum dari ketidakseimbangan hormon. fenomena yang sekarang disebut Penambahan berat badan terutama di
banyak dokter sebagai menopause pria. daerah perut adalah masalah umum
Kelelahan Terapi hormon saat ini sudah banyak yang merupakan tanda. Beberapa
Merasa lelah sepanjang waktu didapatkan tersedia dengan resep hormon dapat berperan dalam masalah
meskipun sudah cukup tidur adalah dokter. Studi yang dipublikasikan dalam berat badan, tapi penyebab paling
salah satu tanda paling umum dari US National Library of Medicine National umum adalah insulin dan kortisol.
ketidakseimbangan hormon. Ada Institutes of Health menemukan bahwa Ketika kadarnya tinggi, kedua hormon
beberapa hal yang menjadi penyebab, mengonsumsi suplemen vitamin D memberi sinyal ke tubuh bahwa ia perlu
tetapi insulin merupakan kemungkinan mampu memperbaiki kekurangan mengambil glukosa dan menyimpannya
terbesar, terutama ketika kadar dan berkontribusi pada peningkatan sebagai lemak—biasanya di perut.
insulin tinggi karena perkembangan kadar testosteron. Vitamin ini dapat Manajemen stres seperti meditasi,
resistensi insulin. Kabar baiknya adalah diperoleh dengan terpapar sinar yoga, dan latihan pernapasan dalam
membuat perubahan pola makan matahari setidaknya 15 menit sehari atau dapat membantu mengurangi kadar
seperti mengurangi jumlah karbohidrat konsumsi makanan yang tinggi vitamin kortisol, sedangkan penurunan berat
sederhana—seperti gula dan tepung D, seperti salmon dan susu. badan dan perubahan pola makan
putih dalam makanan, menurunkan dapat mengurangi kadar insulin dan
berat badan, dan berolahraga secara Memori dan Konsentrasi Buruk mempermudah penurunan
teratur dapat membantu menurunkan Jika Anda sering lupa dompet atau berat badan. n
| 29
