Page 67 - Binder WO 088

JAGA KESEHATAN OTAK DAN MINDFULNESS DALAM KESEHARIAN
HINDARI PERASAAN BURN OUT Salah satu penyebab perasaan burn out adalah
MELALUI LANGKAH-LANGKAH situasi yang monoton. Hal tersebut bisa membuat
BERIKUT jenuh, dan hari-hari dijalani secara auto-pilot dan
terburu-buru serta tanpa istirahat. Tanamkan
CARI KEBAHAGIAAN DI SEKITAR pola pikir mindful atau kesadaran penuh atas apa
Sebelum kita terlarut dalam perasaan burn out yang kita rasakan, maupun keadaan yang sedang
yang sedang melanda, ada baiknya kita mencari terjadi di sekitar. Melalui mindfulness, kita akan
kebahagiaan di sekitar. Tidak perlu memutar otak, belajar untuk fokus dengan apa yang ada di depan
kita bisa mulai dari melakukan hobi yang dulu kita, sehingga pikiran pun terasa tenang. Terapkan
membawa kebahagiaan untukmu. Atau mungkin juga pola pikir ini ketika kita memilih menu
keluar rumah sejenak untuk berjalan kaki dan santapan harian. Karena bagaimanapun, asupan
menghirup udara segar. Lebih lanjut, kita juga bisa nutrisi yang baik akan menyehatkan otak kita.
mengikuti program 30 Days Happiness Challenge
dari Stress Management Indonesia. Melalui GALI POTENSI DIRI MELALUI
program tersebut, kita akan dibekali rahasia REFLEKSI NILAI DAN TUJUAN HIDUP
kebahagiaan dari sudut pandang neuroscience Ketika sedang mengalami burn out, kerap kali
yang bisa diaplikasikan pada keseharian kita. kita merasa kehilangan arah. Sehingga, inilah
waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan
BANGUN RUTINITAS MEDITASI refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup.
Melalui kegiatan meditasi, otak akan dilatih Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan
untuk beristirahat sehingga mampu membantu kegiatan yang kita gemari. Kita bisa mencoba
mengurangi stres dari rasa burn out. Pada program dari Stress Management Indonesia,
saat yang bersamaan, kegiatan ini juga dapat seperti Self Discovery untuk mencari tahu
membantu untuk melatih daya fokus dan kekuatan potensial kita sebagai individu. Atau
pengolahan emosi. Untuk memulai rutinitas BASIC Brain Discovery untuk mengetahui tipe
ini, kita bisa mencoba berbagai macam metode otak yang mencerminkan potensi diri. Setelah
hingga menemukan cara yang paling cocok dan menemukan kembali diri yang sempat hilang
mendatangkan manfaat. arah, semoga burn out lekas hilang dan kita
Cukup dengan meluangkan sepuluh menit kembali bersemangat dalam menjalani hari.
setiap harinya, niscaya lambat laun kita akan Itulah empat tips solusi burn out dengan
terbiasa bermeditasi. Setelah kita semakin menjaga kesehatan otak. Apabila dibutuhkan,
pandai, perpanjanglah durasi meditasi, agar otak kunjungi bantuan profesional dan hindari
semakin terlatih. mendiagnosa diri sendiri.

66 | | 67