Page 72 - Binder WO 092
P. 72
INFO
GRAPHIC
7 LANGKAH
Naskah: Nur Asiah/Berbagai Sumber Foto/Ilustrasi: Istimewa
UNTUK
JANTUNG
1
SEHAT Berhenti merokok
Monitor tekanan
anggal 29 September, setiap
darah Anda. Jaga
tahunnya, seluruh dunia
tekanan di bawah
memperingati World 2.
T Heart Day 120/80 mm Hg.
(WHD) atau Hari Jantung
Jaga berat badan.
Sedunia. Tahun ini, WHD
Pertahankan
diperingati dengan
Body Mass Index
promosi pentingnya
cek kardiovaskular 3 (BMI) di bawah
secara berkala untuk angka 25.
kesehatan jantung. Ketua
Perhimpunan Spesialis
Kardiovaskuler Indonesia
Jaga kadar kolesterol.
(PERKI) Dr. dr. Ismoyo Usahakan kadar
Sunu, SpJP (K), FIHA, FasCC, kolesterol Anda kurang
mengingatkan kalau penyakit 4 dari 200 mg/dL.
jantung masih merupakan kabar
buruk lantaran menjadi pembunuh nomor
satu. Penyakit ini telah memakan korban 5 Kontrol gula darah.
sebanyak 17,3 juta orang setiap tahunnya. Targetkan gula darah puasa
Di Indonesia, penyakit ini masih menjadi kurang dari 100 mg/dL.
penyebab kematian tertinggi, sehingga 6
seluruh masyarakat perlu mengambil peran Konsumsi makanan
dalam mencegah tingginya angka kesakitan menyehatkan. Lengkapi piring
dan kematian. Berita baiknya, penyakit Aktif bergerak. Lakukan 150 menit makan dengan sayuran, buah-
jantung sangat mungkin untuk bisa aktivitas intensitas sedang, seperti 7 buahan, biji-bijian, dan ikan.
dicegah. Berikut beberapa langkah mudah berjalan cepat setiap minggunya. Kurangi sodium, lemak jenuh,
yang dapat kita lakukan untuk menjaga Atau 75 menit jika beraktivitas dengan dan gula.
kesehatan jantung. intensitas tinggi.
72 | | 73
