Page 42 - Binder WO 104 (3)
P. 42
BODY &
MIND
LATIHAN FISIK &
KESEHATAN MENTAL
Naskah: dr. Heriani, SpKJ, Subsp.PK(K) Foto Ilustrasi: Istimewa
SEBAIKNYA MEMANG LATIHAN Latihan fisik yang dimaksud di sini adalah latihan
DIMULAI SAAT USIA MASIH MUDA kardio, core, keseimbangan, kelincahan, mobilisasi, dan
yang sangat penting adalah resistance training untuk
AGAR BADAN MEMILIKI SIMPANAN
memperkuat otot-otot rangka besar. Mengapa? Karena
MASSA OTOT DAN TULANG YANG semakin tua seseorang, massa otot dan kepadatan
BANYAK. tulang akan berkurang, refleks melambat, dan sulit
memertahankan keseimbangan.
Sudah tua kok masih ke gym? Buat apa? Hal ini meningkatkan risiko patah tulang dan
Nanti cedera, lho.” Ungkapan seperti cedera kepala yang dapat menyebabkan lansia
itu menunjukkan bahwa banyak orang menjadi terbaring di tempat tidur dan merembet
“ beranggapan bahwa kalau sudah tua, tak menimbulkan gangguan kesehatan serta menurunkan
perlu berlatih teratur. Padahal justru sebaliknya, lansia kualitas hidup. Tentunya kita tidak juga harus
harus berlatih, agar tidak mudah cedera saat misalnya menunggu usia lanjut untuk memulai berlatih.
tersandung, atau supaya bisa main bersama cucu, Sebaiknya memang latihan dimulai saat usia masih
tetap bisa traveling, ingin mendaki gunung, atau muda agar badan memiliki simpanan massa otot dan
supaya bisa sujud mapun mudah berdiri saat shalat. tulang yang banyak.
42 | | 43
