Page 61 - Binder WO 121-011-Tahun ke-10 (1)

Menurut dr. Nugroho Setyowardoyo, Sp.OT(K) postur tubuh. Dokter Spesialis Ortopedi dan
Spine, Dokter Spesialis Orthopedi Konsultan Spine di Traumatologi Konsultan Tulang Belakang dari Mayapada
Mayapada Hospital Bogor, keluhan nyeri punggung Hospital Jakarta Selatan, dr. Starifulkani Arif, SpOT(K),
sering dialami pekerja muda berusia 20-30 tahun yang menyatakan nyeri punggung dapat diredakan melalui
masih aktif beraktivitas. “Sekitar 18,5 persen populasi latihan fisik yang bertujuan meningkatkan kekuatan,
di Indonesia mengalami nyeri punggung, dengan kelenturan otot, serta memperbaiki postur tubuh.
angka kejadian lebih tinggi pada perempuan,” jelasnya. “Latihan fleksibilitas, seperti stretching, bisa
Nyeri ini umumnya disebabkan posisi duduk yang membantu. Selain itu, latihan penguatan otot inti
salah, kurang olahraga, hingga faktor lain seperti tubuh (core muscle), seperti otot perut, punggung,
cedera, aktivitas tubuh yang berlebihan, usia di dan diafragma, baik bagian atas maupun bawah,
atas 30 tahun, obesitas, kehamilan, atau kebiasaan juga penting. Contoh latihan penguatan adalah plank
mengangkat benda berat dengan posisi tidak tepat. atau bird dog exercise,” jelasnya. Jika nyeri punggung
“Nyeri di tulang punggung biasanya dipicu keregangan membutuhkan penanganan lebih lanjut, beberapa
atau cedera pada otot tulang belakang. Hal ini dapat tindakan medis dapat dilakukan. Di antaranya adalah
menyebabkan otot kaku, bantalan tulang belakang pemberian injeksi anti-peradangan dengan panduan alat
rusak, peradangan sendi, atau pengeroposan. Selain USG, ablasi radiofrekuensi untuk menghambat saraf yang
itu, kondisi ini bisa disebabkan oleh saraf terjepit akibat memicu rasa nyeri, hingga operasi tulang belakang.
pergeseran tulang belakang, gangguan pada organ “Operasi ini dilakukan bila nyeri tak kunjung membaik
dalam perut dan panggul, hingga masalah pembuluh atau terdapat kelainan struktur tulang belakang yang
darah,” tambah dr. Nugroho. parah. Saat ini, operasi tulang belakang bisa dilakukan
Gejala nyeri punggung sering ditandai dengan secara minimal invasif dengan sayatan kecil berukuran
sensasi seperti tertusuk atau tersetrum di tulang kurang dari 1 cm. Prosesnya memanfaatkan mikroskop
belakang, yang muncul saat duduk, membungkuk, bedah atau endoskopi (teropong) untuk membebaskan
atau mengangkat beban berat. Rasa nyeri ini juga jepitan saraf dan memasang pen pada tulang belakang,”
ATASI NYERI PUNGGUNG dapat menjalar ke area lain, seperti bahu, pinggang, papar dr. Starifulkani.

bokong, bahkan tangan dan kaki.
Selain menjaga postur tubuh, asupan nutrisi juga
Secara umum, nyeri punggung terbagi menjadi berperan penting dalam mendukung kesehatan
SAAT KERJA tiga kategori. Pertama, nyeri akut yang berlangsung tulang dan otot. Pastikan untuk selalu mengonsumsi

kurang dari 4 minggu. Kedua, nyeri sub-akut dengan
makanan kaya kalsium, vitamin D, dan magnesium,
durasi 4 hingga 12 minggu. Ketiga, nyeri kronis seperti susu, ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan,
yang bertahan lebih dari 12 minggu. “Nyeri yang dan biji-bijian, untuk menjaga kekuatan dan
berkepanjangan sebaiknya tidak diabaikan, terutama kelenturan tubuh.
jika disertai riwayat cedera tulang belakang atau gejala Jika mengalami keluhan nyeri punggung,
lain, seperti demam, nyeri intens di area tertentu, terutama yang berlangsung lama, konsultasi dengan
gangguan fungsi saraf pada tungkai, kesulitan buang tim dokter ortopedi di Orthopedic Center Mayapada
air besar atau kecil, serta penurunan berat badan Hospital bisa menjadi langkah awal yang tepat. Tim
secara drastis tanpa alasan jelas,” ungkap dr. Nugroho. dokter, termasuk dr. Nugroho dan dr. Starifulkani,
Pada beberapa kasus, nyeri tulang belakang dapat siap membantu menangani berbagai masalah tulang,
pulih dengan sendirinya. Namun, jika rasa nyeri terasa sendi, dan otot akibat cedera. Mulai dari deteksi dini,
berat dan tak tertahankan, diperlukan intervensi diagnosis, hingga terapi dengan metode non-operatif
medis berupa obat pereda nyeri, pelemas otot, atau maupun operatif, termasuk prosedur minimal invasif.
penenang resep dokter. Selain itu, penggunaan alat Untuk kemudahan akses, membuat jadwal konsultasi,
fisioterapi seperti korset, disertai latihan fisik untuk baik secara langsung maupun virtual, melalui aplikasi
memperkuat otot, juga dapat membantu memperbaiki MyCare dari Mayapada Hospital.

60 | | 61

30/12/24 21.37
60-61 Body & Mind-print.indd 61
60-61 Body & Mind-print.indd 61 30/12/24 21.37